trening sila

[...] swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] nie rośnie. Dla mnie alkohol to brak progresu Takie moje doświadczenie. Będąc 33dni na statku miałem do dyspozycji drążek, atlas, hantle czyli podstawowy sprzęt i robiłem trening obwodowy 3 razy w tygodniu i 3 razy cardio. Nie wypiłem nic w tym czasie alkoholu i nie odnotowałem po tych 33dniach spadku siły. Nawet jak wykonuję trening siłowy na [...]

[...] poszło bardzo fajnie obwodów nie mierzyłem, ale siła znacząco wzrosła (np triceps na początku ćwiczyłem używając 20-25kg, a teraz 35-40kg) przybyło 1kg masy, chociaż 'wizualnie' schudłem trening chcę zmienić, bo po FBW czułem niedosyt, za mało serii na partie, a w dodatku chciało mi się po nim spać... poza tym chciałem wypróbować inne ćwiczenia

[...] czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią służy do przełamania stagnacji organizmu. Po takiej kuracji trening który potem prowadzisz ma na celu zwiększenie gęstości mięśnia, aby ten zastąpił wode która znajduje się w mięśniach. Spotkałem się z jednym przypadkiem opisanym [...]

Jak chcesz sie samokształcić tzw. freestyle, to pamiętaj że ktoś kto sie kształci pod okiem trenera w sekcji spuści ci tzw. wpjerdol Także rusz dupe i udaj sie na trening. A jak NAPRAWDE nie masz mozliwości trenowania żadnej z SW, to po prostu rób trening siłowy (siła, masa) i interwały (kondycja).

powiem tak.jestes po kreatynie.wal dalej aminokwasy!!! +bialko bcaa,aminy na caly dzien,mozesz pociagnac dalej glutamine,hmb. pamietaj ze najwazniejszy jest jednak trening i dieta. sila w boksie jest oczywiscie jak najbardziej potrzebna, ale nie rob wszystkiego na wlasna reke.zapytaj trenera.masa jest wg.mnie zbednym ciezarem dla boksera. cykl na [...]

[...] itp) mój rekord dachówek to 26 to i tak to odczuwałem, a cel się nie rusza i można dokładnie przymierzyć. Najprostsza metoda nauki uderzania i walki otwartymi rękoma to trening - zapraszam na jeden z moich staży to przewinę temat. Na stronie Defendu masz filmiki na niektórych są właśnie metody walki ale i tak bez pomocy instruktora nie wiele [...]

[...] chocby boksie, ale nie jest to wcale takie wyjatkowe jak Ci sie wydaje. Podobne cwiczenia znajdziesz w innych stylach kung fu czy choby karate. Ja wlasnie czekam na trening z kolega z karate goju-ryu, ktory pokaze mi kata senchin, ktore koncetruje sie napieciu miesni. Chyba, ze wczesniej Olokk zechce mi pokazac te kata w wersji kk :) [...]

nie jest powiedziane że priotytetem w treningu 5x5 jest siła wręcz przeciwnie bardzo dużo osób obserwuje po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; [...]

[...] odcinek sponsoruje emotka http://emoty.blox.pl/resource/nosze.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73139ac168ef4505a52f52c935bea067.jpg 2 godz 1min pod haslem...dobij mnie Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę [...]

Niekoniecznie-- to już twoja kwestia. Masz do wyboru Możesz zastosować progres a nawet jest to wskazane. Ciężar dobierasz tak by zrobić zamierzoną ilość powtórzeń. Jak mp wyciskasz na klatę i masz na sztandze 80 kg i masz zrobić 15 powtórzeń a robisz jedynie 13 to znaczy że zdejmujesz z 5 kg by wykonać wszystko dobrze. Czasem 0.5 kg robi wielką [...]

[...] mnie zaczynala ta pseudoredukcja denerwowac,a przeprowadzic sprawna redukcje na wiosne/lato,to jest maly pikus. W szczegolnosci dobil mnie fakt,ze Jurand choc jest o 15 cm nizszy wazy prawie tyle co ja %) Poczatkowo bede staral sie stopniowo zwiekszac ilosc zarla,az dostane kase i wejde na carb cycling. Oczywiscie trening silowy kontynuowany. ;)

Ownage- to jest tak dopracowane,ze nie ma prawa cos 'nie wyjsc'.Tajnikow nie bede zdradzal Do rzeczy- przez ostatni dlugi okres czasu ograniczalem jedzenie, co dawalo dobre rezultaty jesli chodzi o pozbywanie sie fatu.Jednak rosniecie w sile przy takim zarciu jest bardzo ciezkie. Ciesze sie,ze przynajmniej utrzymalem moc i nie stracilem nic,a [...]

[...] ostatniej od 15 ale wytrwalam 5x wznosy z opadu brak ławeczki rzymskiej, robiłam na piłce, dobrze,ze tylko 5x Nie popatrzyłam na zegarek ale chyba razem z rozgrzewka i rozciaganiem zajęło mi to ciut ponad godzinę Ze strachem myśle co będzie jutro ( bo ten jutrzejszy trening juz znam}:-( ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-13 21:12:54

Dobrze radze nie wal na mase jak bedziesz jechal na trening na sile to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic [...]

[...] wpędzając się w nałóg. Jeszcze raz powtórzę efka NIE POMAGA W NAUCE sprawia wrażenie, pobudzając w mózgu ośrodek "nagrody", że nauka idzie Ci dobrze. To oszustwo samego siebie. Prawdą jest natomiast że zwiększ termogenezę organizmu wspomagając trening aerobowy i przyspieszając spalanie tłuszczu, ale jedynie w przypadku ostrego treningu.

właśnie tez zależy jaki trening wykonujesz..na masę to robi sie 10-12pow. siła raczej 1-3pow wytrzymałosc pow.15.to jest naprawde ciezki temat i trudno stwierdzic dla kogo jakie rozwiazenie bedzie najlepsze.. pozdrowienia:D

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ: MASA MASA MASA :-) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 tygdni POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT ogólnie chaos i bez celu treningowego ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:-nie PRZEBYTE KONTUZJE:-nie ALERGIE:-nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Mamy jeszcze 20kg obciążenia więc spokojnie będzie 80kg.Teraz siła idzie ale niedługo ten progres zaniknie.Fajnie motywujące jest jak pomyśle sobie że pierwszy trening na klate był 15kg a dziś spokojnie 45 robimy:)

[...] takie ulane parówy tylko żeby sie odnaczały biceps od tricepsa i barki czy przy odpowiedniej diecie samo sie to wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 serie po 2/3 cwiczenia na kazdą partie powtórzenia 15-12/10/8/6 z progresją [...]